运动、瘦身以及锻炼曲线是现代社会的健康主流，运动搭配饮食控制，才能达到理想的曲线与健康效果。但运动选项繁多，尤其有氧及无氧运动各有多个锻炼项目，到底要怎么开始锻炼才能达到最佳效果呢？配合 Intermark Sports Day，Kingssleeve 被受邀到 Fly Project 独家体验无氧重训（Anaerobic Exercise），方知原来锻炼核心肌群才是关键。
相信大家有听说过有氧运动（Aerobic Exercise）和无氧运动（Anaerobic Exercise），但是到底有氧运动和无氧运动之间有什么差异、怎么锻炼、有什么样的功效，却鲜少人知，甚至有人盲目锻炼，伤了核心肌群还迟迟未达到健康效果。关于这两款的运动差异，让Kingssleeve告诉你……
什么是有氧运动（Aerobic Exercise）
有氧运动顾名思义就是需要“有氧代谢”以为身体提供能量的一项运动。在进行有氧运动的时候，心跳频率达到最大心跳率70%，便可称之为有氧运动。
换个简单的说法，有氧运动就是当你在进行运动的过程中会感到气喘，甚至喘到说不出话，但还能持续进行的运动，如：慢跑、骑脚踏车或游泳等，都是有氧运动的代表。
有专家指出，长期保持有氧运动习惯不但可达到瘦身减重的效果，还能提升心肺能力，有助于改善睡眠质量以及预防骨骼疏松证等问题。
什么是无氧运动（Anaerobic Exercise）
相较于有氧运动的“轻松”，无氧运动更像“重训”的锻炼。
所谓无氧运动，是一种针对核心肌群的锻炼。它运动时间短，但强度高，每一项运动的动作例如：仰卧起坐、伏地挺身、深蹲和举哑铃等等，虽然每一项运动只需重复进行1至2分钟，却能让身体的核心肌群得到均衡而完整的锻炼。
长时间进行无氧运动可大大消耗体内热量，继而达到消脂的作用，提升核心肌群细胞同时亦有助于促进代谢速率，适合现代人训练。
编辑推荐：
位于Intermark商场2楼的Fly Project健身训练中心，简约大方的室内环境，具有多种健身设备以及沐浴室设备，提供有氧运动、无氧运动以及适合现代人锻炼身体的运动课程等选项。
此外，训练中心还提供专业人士和个人教练等服务，让前往健身或锻炼曲线的顾客，可从中找到最合适自己的运动选项，以最正确的姿势动作，让自己维持良好的健康体态。
William 编辑的无氧运动心得：
“这是一个很棒的运动体验，HIIT运动与我们平日所做的运动，既相似亦有所不同。平日运动一般以锻炼针对性部位为主，而HIIT运动则可同时锻炼全身肌肉，让每一个部位的核心肌群都得到均衡的运动量。隔日感觉更为清晰，肌肉酸痛加倍但可以明显感受到肌肉“活”起来，我非常享受这种感受到肌肉增长的酸痛感，是一场值得推荐和体验的运动。”
Q-E3 编辑，Boey的运动心得：
“老实说，我是全公司里最没有运动细胞的人。不过在受邀到 FlyProject.co 健身训练中心体验一场 HIIT 运动，我的运动心得可以用四字形容：真的很累。在一个小时的训练中，我们必须在限定的时间完成多项运动，包括仰卧起坐、举哑铃、深蹲等。这些看似简单的动作不容小觑，足以让我肌肉酸痛多天。值得一提的是，无氧运动无疑可让人抒发积累已久的压力，顿时感觉充满活力，我想这大概就是运动的诱人之处吧！”
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