农历新年吃好吃饱过后，身型是否悄悄走了样？这个时候就是展开运动锻炼的好时机，把肚腩甩掉，重塑手臂与胸膛的结实壮硕线条吧！
连贯跳跃
此锻炼可以作为一个暖身的开始，连贯性的动作可训练全身肌肉；首先双手双脚着地，双膝微弯，之后双脚往后伸，形成伏地挺身的姿势，之后再收起双腿回到原来位置，并打开双手跳跃起来。
弹力带伏地挺身
善用mini band弹力带增强锻炼，要进行伏地挺身之前先将弹力带围在后背，然后双手掌撑在地面的时候压着弹力带的前后端。当你开始撑起动作的时候，弹力带将会“施压”，增加难度，同时还可以让锻炼动作更加标准到位。
哑铃单腿深蹲
准备哑铃及矮椅子，身体站直，首先将左腿抬起，将脚板放在椅子上，腿形形成一个反方向的L字形，而双手握着哑铃，上半身挺直。深呼吸后臀部往下蹲，笔直的腿弯下形成90度，而身体和双手位置保持不变；可锻炼身体下半部及手臂肌肉。
平躺举哑铃
身体躺在长椅或是健身椅上，双脚90度在地，而双手各自持一个哑铃，准备动作位于胸前开始，然后双手向上举起，双手保持笔直撑着哑铃。此动作可有效锻炼胸膛肌肉及手臂。
小腿圈弹力带行走
将弹力带圈在小腿的位置或是膝盖下方，身体微弯向前倾，双手插腰，之后便开始向左右两边各移动8步及前后各8步进行锻炼；而弹力带将会给予小腿移动时的压力与紧绷感，增加了锻炼的难度。
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