Michael B. Jordan 今年又有新电影作品《Without Remorse》，剧中他饰演一名精英海豹突击队队员，为了这个角色他也是拼尽全力进行了专业海军式锻炼！
Michael B. Jordan 是一名出色的美国演员，他最广为人知的无疑就是他在拳击电影《Rocky》系列中饰演的 Adonis Creed，他尽其所能地使自己的身材与拳击选手一样，甚至是超越了。相信广大男士，只要是稍微研习过身体锻炼的，都一定听过这一号人物吧？以下就让我们一起来看看 Michael B. Jordan 锻炼的秘诀是什么？
首先，Michael B. Jordan 十分看重营养饮食计划。他会选择摄取优质蛋白质、蔬菜、全谷类食品和优质脂肪。他选择一种少吃多餐的饮食习惯：一日五餐或六餐。此外，Michael B. Jordan 还非常看重正念冥想以及肌肉按摩。
身体锻炼重点还是在锻炼方法本身，饮食等只是作为辅助，如若你没有真正实践锻炼或是锻炼方法错误，那这很可能就是你和 Michael B. Jordan 差别如此之大的原因了。以下的海军式锻炼法是由服役超过20年的美国功勋卓越的海军陆战队员 Buck Doyle 为 Michael B. Jordan 所传授的，后由 Michael B. Jordan 的长期个人教练 Corey Calliet 改良设计而成。
总共有4组动作，共循环6轮，每组动作需进行45秒，然后休息15秒，每一轮结束后可以休息1分钟。
1. Burpees
双腿直立，与肩同宽，蹲下时保持背部挺直，把手双放到地上，然后换作俯卧撑的姿势。接着就是做俯卧撑，下压的时候要确保你的腹部有落到地板上。再来，双脚往前跳到双手的位置，然后立即跳起身，站直。最后双手举上过头顶，往上高跳。
2. Kettlebell Swings
双脚站立，与肩同宽，在你的跟前面前放一个壶铃。弯下腰，双手扛起壶铃，记得是用反手抓拿的。保持腰部的弓形，臀部是向后翘的。你需要伸展你的臀部，使重量向上摆动——让重量在你的双腿之间摆动。
3. Med Ball Slams
双手抓住球，双脚与肩同宽，膝盖与手肘微弯。拿住球，双手高举，然后将砸向身体前方的地面。然后，把球捡回来，重复进行。
4. Chest Press
躺在长椅上，握住杠铃，使它与肩同宽，拱起你的背部，使你的腰部和长椅之间保持一个小空间。将杠铃拉降至胸骨的位置，确保肘部向两侧收拢约45度。当杠铃触碰到你的胸部时，将你的脚踏实地彩到地板上，然后再将杠铃举起，不断重复。