如果你希望在短时间最大化地燃烧脂肪，HIIT 跳绳锻炼会是非常好的方式。研究显示，每天只跳绳 10 分钟就相当于慢跑 30 分钟，你不心动吗？
HIIT 顾名思义是一组英文简写：High Intensity Interval Training，意为“高强度间歇运动”。高强度的重点在于爆发力，通常是在15-20分钟内进行高强度运动的组合，并让身体与肌肉感到疲劳，身体进而开始大量消耗氧气。
HIIT 跳绳锻炼法也就是建立在跳绳基础上的高强度间歇运动，这种锻炼法会比起你在跑步机上狂奔有效率得多。以下为你推荐 Bloom to Fit 的影片，你可以在其中了解到 HIIT 跳绳锻炼法的基本动作和变化。
这里提供简单的HIIT跳绳锻炼法入门组合：
- 标准跳跃- 20 秒
- 休息 – 10 秒
- 右脚跳跃- 20 秒
- 休息 – 10 秒
- 左脚跳跃- 20 秒
- 休息 – 10 秒
- 高膝跳- 20 秒
- 休息 – 10 秒
- 标准跳跃- 20 秒
- 休息 – 10 秒
- 休息一分钟。
总锻炼时间：17.5 分钟