各位热爱健身和运动的男士们，想必都有过抽筋的经验吧？突发的抽筋通常发生在激烈运动途中，也可能发生在半夜熟睡中。到底抽筋原因是什么？遇到抽筋那该怎么办呢？有没有预防的方法？以下编辑将为你梳理。
抽筋是身体传达的警讯
抽筋这个症状本身是不会对身体有害的，不过如果相同症状不断反覆发生，那可以意味着身体正在借此给你传达警讯。抽筋经常发生在过度使用肌肉、脱水、肌肉拉伤或维持同一姿势过久的时候。所以不只是常常进行激烈运动的人会出现抽筋症状，更多时候是久坐的上班族们，因为上班族们往往保持姿势长时间不变。
上班族的抽筋更常出现睡觉脚抽筋，或是睡到一半发生半夜抽筋。人体中最容易发生的是小腿抽筋，不过大腿抽筋、腹部抽筋、屁股抽筋、脖子抽筋、脚掌抽筋、手抽筋、脚底抽筋也都可能发生。
抽筋的5种原因：
1. 神经损伤
当脊椎神经狭窄或其他疾病压迫到神经，就可能诱发神经讯号不正常传递而让肌肉紧绷，而容易抽筋。
2. 血液循环不良
如果有下肢动脉狭窄，或静脉曲张使血液流通不足，抽筋机率会提高，另外夜晚低温使人体血液循环变差，也容易发生半夜小腿抽筋的情况。
3. 电解质不平衡
如果身体缺乏钠、钾、钙、镁等矿物质，体内电解质就会失衡，比如有些利尿剂会造成钾流失，就可能形成脚抽筋原因。
4. 肌肉疲劳
这是最常见的原因，运动或维持同一姿势，容易造成肌肉紧绷而出现小腿、脚掌抽筋。同理，当高跟鞋穿整天后，也容易脚趾抽筋，或是大量书写、搬运东西过重，也可能造成手抽筋。
5. 身体脱水
如果长时间运动，却没补充足量水分，体内容易脱水而抽筋，尤其是炎热天气里，更要特别留意补水。
3招急救法：
1. 脚底板抽筋：若突然在室外脚趾或脚板抽筋，不妨用力踩着地板，将脚掌平放于地面上往外拉开，就能达到让抽筋舒缓的效果。
2. 小腿抽筋：坐下来将脚与膝盖打直，并用手扶着脚趾头，轻轻往胸口向内扳，让小腿肌肉拉长放松，即可让小腿抽筋舒缓。
3. 大腿抽筋：可以站立着，将脚往后勾，往后方用手拉住小腿数次，使大腿肌肉拉伸而达到腿部抽筋舒缓的效果。