随着年龄的增长，人的体力自然会下降，久而久之许多复杂的身体锻炼方式，就无法做到了。不过，年龄并不是借口，每个人都可以持续锻炼到七老八十，这种情况在现实中比比皆是。问题是在于如何锻炼，而非应不应该锻炼。以下就为大家讲解如何年过40，还可以轻松锻炼吧！
组合锻炼是锻炼身体的最佳选择，组合意味着变化，倘若仅仅用一种方式重复训练，几乎是徒劳无功，而且进展也会很慢。如果你目前因为太忙碌，没时间研究应该运用哪一种有效的锻炼方式，那么接下来的内容绝对适合你。以下的锻炼主要聚焦于上半身核心肌群，任何年龄都适合。
平板支撑
挺胸收腹，保持腰背挺直，身体保持一条直线，臀部的位置适中，略高于腰部，颈部保持自然，目视前下方，不抬头。
站姿轴膝转体
腰背收紧且挺直，上身旋转时注意幅度和速率要适中。
俄罗斯转体
腹部持续紧张，转向时着重感觉腹部外侧发力。
透过以上的三种锻炼组合的重复交替锻炼，就可以轻松、有效地锻炼好自己的上半身核心肌群。这三组动作非常地简单，无需费脑袋去思考复杂的动作，只需要专注地把简单的动作做好即可。年过40，仍然可以锻炼身体，如果体力不支，我们可以把每一个组合的时间缩短，切成多组去进行。锻炼，是生命力的源泉，让我们持续锻炼吧！