只需3种材料！9款减脂午餐食谱
想要自己准备减脂便当却烦恼如何搭配？K’s分享9款极简便当制作方法，只需3种食材，就能快速做出好吃又营养的健康午餐！
text: Olivia
1. 全麦面包+鳄梨+萝卜
将半个鳄梨捣碎，撒在两片烤全麦面包上，再放上切成薄片的迷你红萝卜，可让你食用到富含纤维并带有口感的午餐。还可将其余的面包和萝卜放入冰箱，作为隔天午餐食材的准备！
2. 藜麦+黑豆+灯笼椒
可将晚餐剩下的藜麦迅速转变为丰盛的午餐，只需一些黑豆和一个红灯笼椒，再加上营养的藜麦，就可以吃到带有墨西哥风味的蛋白质午餐哦！
3. 包菜丝+鸡胸肉+鳄梨
只需将包菜切丝，加入富含蛋白质的鸡肉块，以及健康的鳄梨食材，既能为你的午餐增添多一层营养概念！
4. 全麦面食+鸡胸肉+菠菜
利用烤鸡胸肉和菠菜，加入清淡的意大利调味酱，以最快速的方式，轻松为你换个意大利风味的料理。
5. 烤马铃薯+黑豆+莎莎酱
在健康饮食方面，马铃薯具备了蛋白质和纤维成分，是你最好的午餐选择。利用小刀将马铃薯的顶部切个十字架，再将其微波加热约7分钟。煮熟后，将其切成薄片，在中间撒上黑豆和莎莎酱，再将其挖出食用即可！
6. 糙米+胡桃南瓜+鹰嘴豆
一杯煮熟的糙米可提供5克蛋白质和3.5克纤维，再加上煮熟的胡桃南瓜和鹰嘴豆，为美食带来一丝甜味，还可以增加蛋白质和纤维的含量。
7. 莴苣叶+鸡肉+鳄梨
8. 全麦皮塔饼+ Marinara酱+奶酪
自己动手做简单又健康的披萨午餐吧！在烤全麦皮塔饼上撒一些酱汁和一点奶酪，放入微波炉中烤化，就那么轻松地完成了美味的料理啦！
9. 全麦面包+金枪鱼+低脂奶酪
利用方便获得又健康的金枪鱼，在全麦面包上放一些金枪鱼和一片低脂奶酪，放入微波炉中加热30秒钟至奶酪融化即可。
