5个步骤帮你找到自信

有没有遇过一些充满自信的人，无论是在人际关系还是职场上都比别人更加游刃有余？不禁觉得要是自己也能自信满满多好！其实自信是可以创造出来的！

在生活中，我们都想感到自信，并散发出自信。我们也经常在生活中寻找好的东西来让我们感到自信——一份成功的事业，一段良好的关系，很多钱，在这个世界上有所作为。但讽刺的是，你通常需要在成功到来之前先找到自信。因为感到自信才会帮助你做到最好。

庆幸的是，自信是你能创造出来的东西！在生活各方面取得成功的关键，就是相信自己能做到，并且有能力做到。我们都需要自信来经历生活给我们的起起落落。

以下5个步骤可以让你毫不费力地散发出自信：

1. 使用积极的肢体语言

身体会先于你说话。你如何控制自己会直接影响你的生理机能，进而影响你的情绪和信心。将你的内心状态从不安全感转变为自信的最简单方法之一就是改变你的肢体语言。

回想一下你感到沮丧、伤心或精力不足的时候：你的姿势是怎样的？你是怎么抱着头的？你的脖子吗？你的呼吸怎么样？现在，回想一下你感觉自己势不可挡、强大无比的时刻。你当时的姿势是怎样的？你会眼神交流吗？你微笑了吗？

注意这两种低自信状态和高自信状态的视觉表现差异。现在，练习自信的站立姿势。感受无法阻挡的情绪。感受一下你的身体在那个姿势中的感觉有多好。意识到这会让别人更有信心地看待你。当你站在强大的位置上时，别人会对你更有信心。

2. 升级你的思维模式

我们的思维方式主要有两种：忧虑、怀疑、恐惧；或者富足、爱和感激。自信显然来自于积极的思维模式。

如果我们典型的思维模式是消极的，我们必须学会如何将其转变为自信的思维模式。首先识别我们内心的自言自语在说什么，然后我们就可以做出有意识的选择来改变它。

我们的语言创造了我们的情感，而情感又会跟随我们的行动。如果我们不自信，很多时候我们可以追溯到我们用的词和我们告诉自己的故事。

你的内心对话直接关系到你的自信。积极的自言自语能帮助你散发自信。当你增加自信的时候，这应该是你首先要注意的事情。看看你现在的情绪状态，问问自己是什么想法让你处于那种状态的。

3. 知道自己是谁

了解自己的价值可以创造自信。知道自己的立场可以表现出你有多自信。你看重什么？你代表什么？如果你不能清楚地表达你的价值观，那么你需要做一个价值观练习。

为了理解什么对你来说是重要的，列出你生命中最重要的五件事，以及你相信你所代表的东西，然后把它们按重要性排序。花点时间问问自己什么是重要的，什么是你想要的，这会让你对自己的时间、金钱和精力花在什么地方有清晰的信心，还能帮助你避免错过那些不符合你价值观的东西的错误感觉。

知道你的立场和知道你是谁会立即建立你内在的信心。

4. 活在当下

活在当下，让你与自己的天赋和才能联系起来。它可以让你用你的想法和行动来做谨慎的选择，让你对你正在做的事情有信心。

当你百分百活在当下，你就会有百分百的自信。活在当下可以让你放下过去，创造一个充满你想要的未来。如果你困在过去，你不可能完全自信，尤其是当你看到一堆过去的负面情况时。自信需要一种完全现在时的心态，忘记过去，瞄准你想要的未来，并在当下有力地前进以得到你想要的。

5. 找到自我同情

最后，我们需要毫不费力地流露出自信的步骤是自我同情 (Self-Compassion)。这听起来可能有点矛盾，一个自信的人不应该不需要同情吗？但实际上，情况恰恰相反。

自信的人能够承担风险，面对逆境有勇气。而自我同情意味着在面对失败、逆境和挑战时支持自己。

研究表明，自我同情增强了勇气、从挫折中恢复的能力，以及我们承担积极风险的意愿。这就是建立自信并帮助你散发自信的方法！

自我同情不是让自己摆脱困境，或者不让自己对自己的结果、行为和表现负责。这不是给自己一个最后一名的奖杯。而是要像好朋友或教练一样在面对挑战时支持自己。在关键时刻照顾好自己的精神和情感。它会在你最需要的时候展现出最好的自己，同时也会增加你的自信。

资料来源：uokon