中年未必是危机！7个微技能帮你中年U转
人到中年，注定一切走下坡、委屈求全？据实际调查，许多上班族中年后遇危机，都能U型反转，甚至有人在55岁以后，成就感与自主性还更高。
这背后，不靠念书取得的微技能是关键。专家指出，这些微技能包括了，拥有辨别谎言的能力，与学会独自旅行等。
欧洲著名商学院、IE大学高教创新总监Santiago Iniguez，在研究过许多40至55岁间人士各种「中年危机」问题后，驳斥外界认定，一个人只要到某个岁数后，人生就只能等着走下坡的说法。他表示，据研究发现，绝大多数人的人生不会一帆风顺，却常常可见到U型反转。这其中，不少上班族，纵然会在40 至50岁间遇到事业或家庭的关卡，只要懂得调适，常能在55岁后就柳暗花明，也开始感觉自己过得更好更幸福。
微技能1︰学会辨别谎言
在华顿商学院教授组织心理学的Adam Grant指出，其实一个常吹嘘自己成就、导致团队其他人不满的部属；或者跟你当假面朋友，背后散播不实谣言的同事，不论对你或整个公司都会带来负面冲击。更糟的是，若你得常常跟惯性说谎的人在公司相处，就算他撒的多是小谎，也等于被迫进行无效沟通。又何必浪费时间在这种人身上？
也因此，学会在职场上辨别谁常说谎，是中年的你最好开始培养的技能。Adam Grant与许多心理学家指出，辨别谎言老实说不容易，因为爱说谎的人，通常善于伪装。不过，有几点线索可以侦测︰像是有人回答问题，习惯性不给肯定答案；或者常刻意找你私下聊，颇为敏感的公司八卦，都可能在善用灰色地带的聊天模式，进而罗织谎言。
若发现，也不必刻意点破，以后和这类人保持距离即可。非得和他们做重要沟通时，切记要在有其他同事在的场合，比较不会莫名受害。
微技能2︰和不同专业的部门主管交流
许多人在一间公司待久了，对自己职位失去新鲜感，总以为换公司更好。殊不知，如果没学新技能，跳去新公司，常常面对的是一样的位置与困境。那么，兼顾新鲜感与低风险的跳槽方式为何？专家建议，先争取内部转调。因为据研究，有四成的人，就因这些横向跨部门工作经验，常被高层看中，最后升迁到更重要的位置。此外就算决定换公司，也因有养出新专业，事业的路走得更宽广。
但是，怎么知道公司里其他部门有好缺还是屎缺？平日常跟别部门主管交流，就是基本功。像是在一些全公司的聚餐场合上，和别部门主管闲聊；或和跨部门主管请教他才懂的领域知识，都是好方式。别忘了借此了解，这些平日和你在不同领域工作的人，怎么看待人际关系或处理事情？很可能和你有文化差异。掌握这个，将是你想布局事业第二春的关键。
微技能3︰独自旅行
光是旅行，可能只是娱乐。许多专家建议，不妨尝试独自旅行，因为可以让中年的你，至少学到三件事。
一，在旅行的过程中，学会更适应长时间独处，摆脱平常若不是得跟家人，就得跟同事配合的团体生活框架；二，遇到困难时寻求自我解决，最后会让你更有成就感，也更有自信；三，最后你会从旅途上的种种新尝试中，重新认识自己。
微技能4︰培养有疗愈力的新嗜好
即便是最成功的人士都拥有嗜好，好处是有时候能协助转移焦点，不再一直沉浸在事业或婚姻卡关的情绪中。例如，股神巴菲特空闲时喜爱演奏 ukulele、演技派女星Meryl Streep则热爱编织。
但要小心，培养新嗜好不是要让你压力更大，请找能让你真正放空、且不要连结到平日工作的兴趣为佳。
微技能5︰逐步寻觅事业的甜蜜点
当你在职场有足够多的资历，大多能明白，很多时候不能一昧只做自己想做的事，但是，与其放弃所爱，平日更可以常常检验自己能做好，以及喜欢做的事情中间，有哪些共通点？从那里发想找出属于你事业的甜蜜点。
例如，以画职场漫画《Dilbert》闻名的美国漫画家亚当斯Scott Adams曾言，自己喜欢画画，但没有最顶尖的美术天才；曾经做过十多年上班族也没爬上事业顶峰。但当他30 多岁开始，逐步融入绘画能耐与职场经验塑造出Dilbert，终于成就自己为全职漫画家。
微技能6︰投资你的关系
许多人讲求中年人要提前投资，以便存好退休金。但其实，长期投资你的人际与情感关系更重要。哈佛大学心理学家Robert Waldinger，曾追踪两组白人男性长达75年的生理与心理历程后发现，有归属感的长期情感关系或人际关系，比起事业成功，更是让他们维持幸福感的关键，甚至也让他们身体更健康。
也因此，当你汲汲营营想着如何讨好主管之余，其实更应该关注其他人脉︰不论是家人、婚姻伴侣，或是能谈心的好朋友，都是更值得投资一辈子的关系。
根据研究，有归属感的长期情感关系或人际关系，比起事业成功，更是让人维持幸福感的关键。
微技能7︰定期反思你年少时热爱的长篇小说、影集或音乐
最近日剧《First Love》大红，片中宇多田光的经典歌曲，唤起了不少人的青春回忆。而根据美国许多大学进行的心理学研究，重温年少时喜欢的音乐或戏剧，其实有某种「回春」效果。
例如，美国麻塞诸塞大学心理学与脑科教授Susan Krauss Whitbourne，便曾研究指出，人们借着各种怀旧行为，其实是在记忆中重塑自己，就像重新讲一次自己的人生故事。她指出，许多人爱讲中年危机，她观察却是简化问题，而且这名词背后有对年轻的过度迷恋思维。需要适时平衡一下。
也因此，包括她在内的许多心理学家认为，怀旧可提高自我认同外，还能从青春欢乐记忆中，寻回当年曾有、现在也行的积极动力。
来源：远见
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